Si la pression professionnelle devient contre-productive, que vous commencez à ressentir le travail comme une lourde charge, et votre environnement familial comme une source de stress, alors il est temps d'agir avant le Burn Out !
À l'ère du digital, de la course au plus rapide, et du télétravail, le flux professionnel constant de mails et autres messages liés au travail, s'incruste dans notre environnement domestique.
Les cinq étapes pour éviter de sombrer dans l'épuisement professionnel et le Burn Out sont :
1/ évaluer et lister l'essentiel pour une vie équilibrée (santé, famille, amis)
2/ hiérarchiser, et installer des routines (partir plus tôt tous les jeudis pour aller au sport, etc...)
3/ apprendre à dire non et fixer des objectifs réalisables, tant au niveau pro que perso ( dire «non» aux engagements professionnels / familiaux / relationnels en discutant de vos priorités avec les personnes concernées)
4/ se relaxer, méditer pour se reconnecter à son être intérieur
5/ prendre du temps pour les loisirs, l'exercice, le sport, la nature
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