Plus familièrement appelé le BuJo, le BULLET journal est un organiseur créatif et ludique, pour se motiver au quotidien et remettre de l’ordre dans nos priorités, step by step.
Son créateur, Ryder Carroll, avait des difficultés importantes à l’école, à cause de troubles de l’attention. Pour remédier à cette pathologie, il a commencé à développer un système pour l’aider à organiser son travail. Et avec le temps, il a constaté que tout ce qu’il avait mis en place pouvait s’intégrer dans un seul cahier. Il n’avait plus à transporter plusieurs bouts de papier, carnets, classeurs, post-it, etc… et il n’avait plus besoin de perdre du temps à retrouver ses notes ! Il venait de créer le carnet tout-en-un pour s’organiser et remettre de l’ordre dans sa vie et dans sa tête.
La plupart des outils de productivité et motivation ne fonctionnent pas à long terme parce qu’ils nous poussent à fixer des objectifs qui “devraient” être mieux pour nous, sans prendre en compte notre envie, ni la récompense. Je “devrais” faire du sport, je “devrais” être plus organisée, je “devrais” passer moins de temps sur mon smartphone. OK mais pourquoi ? en ai-je vraiment besoin et envie ?
Définir notre besoin permettra de définir un objectif SMART et motivant, dès le début, pour pouvoir utiliser notre journal de façon optimale. C'est essentiel pour que cela fonctionne !
En définissant vous-même vos propres objectifs, sans qu'ils soient commandités par des tiers, vous en assumez pleinement la responsabilité et vous les accomplissez plus facilement.
En suivant ce que vous faites tous les jours, vous avez une meilleure idée de la façon dont votre temps est passé. Vous obtenez une nouvelle perspective et une vue d’ensemble qui vous permet doucement de transformer vos habitudes.
Et le véritable attrait de BuJo réside dans la récompense, lorsque nous commençons à rayer les tâches d’une liste. Comme une tâche accomplie avec fierté. J’adore faire des listes sur mon BuJo, juste pour le plaisir de rayer ligne après ligne !
Et surtout il ne faut pas culpabiliser si vous êtes sorti de votre objectif. Notre journal doit être aussi le parfait reflet de notre quotidien. Nous pouvons noter au fur et à mesure de la journée ce que nous avons accompli, mais aussi ce que nous n'avons pas accompli et pourquoi.
Parfois nous pouvons être amené à mettre entre parenthèses un objectif fixé qui ne correspond plus au moment présent. Nous organisons notre journal en fonction des moments que nous traversons dans notre vie.
Notre journal devient le reflet de toutes nos actions et pensées et il est le meilleur planificateur qui existe !
Il permet peu un peu de diminuer l'anxiété, devenir plus productif, et d'avoir le temps de prendre du temps pour soi.
Chaque jour je prends une quinzaine de minutes en rentrant à la maison pour penser à moi, à ma journée, et au lendemain. C'est là que je réfléchis à ce que j'aimerais faire, à ce que j'ai déjà accompli, et à ce qu'il me reste à faire. Mais aussi à ce que je ne veux pas faire...
Ce temps me permet de libérer mon cerveau et de profiter pleinement.
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